nogi ile

Ladnie, tylko rzeczywiscie motyli nie masz za bardzo. Wrzuc nogi. Ile masz wzrostu i ile wazysz. Pozdrawiam.

A wiec tak. Ja jutro idę na siłkę i będę testował ile mogę brać w przysiadzie itp. Dokładnie na nogi ile mogę brać. I zobaczymy.

biceps/triceps - 3 serie klata - 12 plecy - 15 nogi - ile chcesz ? troche dziwna koncepcja ale moze sie nie znam :D

ok coś dorzuce z twojego zestawu na nogi , ile seri łącznie na nogi będzie najlepiej 16? Gdzie wrzucić łydki ?

Zależy ;) Paatik chyba akurat mówiła o sposobie na rozciąganie w skłonie, czyli zgiąć nogi, złapać się za palce stóp i spróbować na tyle wyprostować nogi, ile się da. I potem znowu zgiąć, znowu wyprostować. Można też prostować raz jedną, raz drugą. No, poruszać tymi nogami, pozostając w skłonie (ważne jest ułożenie bioder!) i trzymając się stóp. [...]

na wolnym nie robie z dużymi obciążeniami za łatwo się kontuzji nabawić chce sprawdzić same nogi ile powinno być?

To Klata triceps Barki Biceps Plecy Brzuch Nogi osobny dzień? Te ćwiczenia co podałem są ok? A na nogi ile ćwiczeń i jakie oprócz wznosów?

Fajne nogi %-) Ile lat ma na tym zdjęciu?

drogi Tomku. jakimi ćwiczeniami można uzyskać przyrost siły na nogi. Ile serii oraz powtórzeń wykonywać, czy ma to być max ciężar podnoszony.

[...] masz sile sporom ... 102/104 kg przy 72 kg masy .... ale jak np z barkami( chodiz mi o "wolny" ciezar wiesz ile np z przodu i z tylu wycisniesz na sztandze ...) nogi ile przysiad noo i martwy ???(nie ktorzy nie robia martwegop ciagu bo sapia ze kontucji sie nabawia ale to dla mnie jest smieszne bo nie robiac martwego mozna sie [...]

timo jak tam nogi? ile siada taka bestia?

[...] obliczalem jeszcze ile i czego zawiera, moje pytanie to czy skladniki oraz prdukty jakie uzywam sa dobre na redukcje, a takze co zmienic/usunac/dodac aby dieta miala rece i nogi. Ile czasu ja stosowac? Posilek I Herbata z mlekiem 3 jaja cale 5g oliwy z oliwek kromka razowca z pomidorem L-karnityna i Glukozamina Posilek II salta pomidor tunczyk [...]

"A bica i trica oraz klatę 2 x w tyg to juz nie grzech?" dobre Hubert, dobre Trzeba spytać ludzi co mają dobre nogi ile dni spedzili na basenie albo biegach lub rowerku

[...] tych owsianych. Dałbym więcej powtórzen niż 8, i ze 3 serie. Na plecy musi być drazek. Podciaganie zastąp, jest kontuzjogenne%-) Wyciskanie sztangi w siadzie bym dał, a na A unoszenie sztangielek bokiem w góre. Na brzuch daj więcej co to jest 32 powtórzenia?%-) Zamiast sownicy skosnej dałbym wykroki na nogi. Ile Ci brakuje wegli/tluszczy?

[...] uzywasz podczas treningu. Pomoze to ustalic progres treningu. Co do pilki: wznosy z opadu mozesz zastapic "supermenami", czyli unosisz tulow lezac na ziemi (jak dajesz rade, to unosisz rownoczesnie nogi). Ile pompek (i jakich, meskich) robisz? Masz 2 serie, dodaj trzecia ;-) jezeli chcesz dodac cos do planu, tzn, ze pomachalas konczynami ;-)

lazy legs cierpi na zanik miesni(nie wiem czy tylko nogi czy cale cialo) teoretycznie jest kaleka ale swietnie sobie radzi junior (z ekipy wanted) tez slyszalem ze ma proteze nogi ile w tm prawdy to nie wiem

Marcinie konkretnie to wygląda,zwłaszcza nogi,ile tyg.do zawodów??

Prosiłbym jeszce o jakieś wypowiedzi na temat tego planu. A co sądzicie o: Poniedziałek: klata: biceps środa: plecy triceps piątek: barki nogi Większe partie takie jak klatka,plecy robił bym 3 ćwiczenia po 4 serie Mniejsze biceps triceps 3 ćwiczenia w seria 4 4 1 barki 2 ćwiczenia po 4 serie na 1 akton Nogi ile serii powinienem robić ? w [...]

1. Gdzie dodac te ćwiczenia na nogi? Ile seri? Nogi rób z barkami .. przysiady z hantlami 12/10/8/6, przysiady wykroczne 12/10/8/6, wspiecia na palce 30/25/20/15 2. Jak z odstępami? Robić w dany dzień najpierw np. klatę, a potem triceps czy może przeplatać te ćwiczenia? najpierw robisz 3 cwiczenia na klate a puzniej triceps... Odstepy 2-3 min. [...]

Tego się w sumie spodziewałem ;/ To co zmienić w tym planie? Nogi ile razy w tygodniu ćwiczyć i czy lepiej zwykłe przysiady ze sztangą, czy na maszynie ćwiczyć?